Poznajmy się
O mnie
Cześć! Nazywam się Karolina i jestem dyplomowanym dietetykiem. Moim celem jest edukacja żywieniowa i pokazywanie, że zdrowa dieta nie musi być trudna ani nudna.
Swoje doświadczenie dietetyczne zdobywałam pracując z pacjentami na oddziałach szpitalnych w Poznaniu. Oprócz tego pracuję jako trenerka personalna. Praca w tych dwóch obszarach pokazała mi, że proces redukcji masy ciała najlepiej wspierać z dwóch stron. Połączenie odpowiednio dobranej diety i treningu siłowego to klucz do sukcesu, który pozwala osiągnąć świetne i co najważniejsze – trwałe rezultaty!
Chcesz zadbać o siebie,
ale coś ciągle stoi Ci na drodze?
Z czym się zmagasz?
- ✖ Nie wiem co właściwie mam jeść.
- ✖ Nie mam czasu gotować przez pół dnia.
- ✖ Brak widocznych efektów na wadze i w lustrze.
- ✖ "Zaczynam od poniedziałku" (a w środę odpuszczam).
Jak Ci pomogę?
- ➔ Dostajesz konkretny plan dopasowany do Twojego życia.
- ➔ Twój jadłospis uwzględnia czas, którym tak naprawdę dysponujesz.
- ➔ Będziemy stale monitorować Twoje postępy – nie tylko na wadze, ale też w obwodach!
- ➔ Zbudujemy wspólnie plan, który da Ci elastyczność bez ciągłego rygoru.
Filozofia działania
Moje podejście
Zdrowe nawyki mają wspierać Twoje życie, a nie je ograniczać.
Dlatego łączę wiedzę, praktykę i elastyczny plan, który możesz naprawdę dopasować do siebie.
Wierzę, że skuteczna zmiana nie zaczyna się od idealnej diety ani od treningu pięć razy w tygodniu.
Zaczyna się od planu, który jesteś w stanie realnie dopasować do swojego życia. Koniec z ciągłym zaczynaniem "od nowa".
Stawiam na elastyczną dietę w aplikacji, która dopasowuje się do Ciebie, a nie Ty do niej.
Bierzemy pod uwagę Twoje upodobania, styl życia, a także łączymy to z mądrze zaplanowanym treningiem siłowym.
Wyobraź sobie siebie za 3 miesiące...
Wiesz, jak komponować swoje posiłki
Nie zastanawiasz się codziennie, co ugotować
Twoje ubrania zaczynają leżeć na Tobie inaczej
Wchodzisz na siłownię i dokładnie wiesz, co masz zrobić
Proces
Jak działa współpraca?
*Uwaga: Pełen proces (konsultacja wideo + stałe monitorowanie) obowiązuje w pakietach STANDARD i PREMIUM.
Wypełnij Ankietę
Przed naszą rozmową przesyłam Ci ankietę do wypełnienia. To idealny moment, aby szczegółowo opisać mi swoje nawyki, stan zdrowia, oczekiwania i dotychczasową historię dietetyczną.
Konsultacja Wideo
Łączymy się na konsultacji online (60 min). Omawiamy szczegóły ankiety, analizujemy wyniki badań laboratoryjnych i ustalamy wspólną strategię. Rozwiewam Twoje wątpliwości i edukuję w zakresie Twoich problemów zdrowotnych.
Tworzę Twój plan
Przygotowuję dla Ciebie 7-dniowy jadłospis, który będzie dostępny w aplikacji wraz z listą zakupów. Plan jest elastyczny i indywidualnie dopasowany do Twoich potrzeb, preferencji oraz stylu życia.
Działamy i monitorujemy
Na podstawie cotygodniowych raportów sprawdzamy Twoje obwody i masę ciała, aby ocenić, czy proces przebiega w odpowiednim tempie. Analizujemy również Twoje samopoczucie i wprowadzamy ewentualne drobne modyfikacje w jadłospisie.
Sukcesy
Zobacz, co może się zmienić!
Oferta
Opieka miesięczna
BASIC
- ✓ Ankieta zdrowotno-żywieniowa
- ✓ Indywidualny jadłospis 7-dniowy
- ✓ Zalecenia żywieniowe
- ✓ Dostęp do aplikacji
- ✓ Możliwość wymiany posiłków z bazy
- ✓ Lista zakupów
- ✕ Konsultacja wideo online
- ✕ Stały kontakt na czacie
- ✕ Cotygodniowy raport z analizą postępu
- ✕ Modyfikacja jadłospisu
- ✕ Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej
- ✕ Konsultacja treningowa wideo online
- ✕ Plan treningowy i filmiki instruktażowe ćwiczeń
STANDARD
- ✓ Ankieta zdrowotno-żywieniowa
- ✓ Indywidualny jadłospis 7-dniowy
- ✓ Zalecenia żywieniowe
- ✓ Dostęp do aplikacji
- ✓ Możliwość wymiany posiłków z bazy
- ✓ Lista zakupów
- ✓ Konsultacja wideo online
- ✓ Stały kontakt na czacie
- ✓ Cotygodniowy raport z analizą postępu
- ✓ Modyfikacja jadłospisu
- ✓ Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej
- ✕ Konsultacja treningowa wideo online
- ✕ Plan treningowy i filmiki instruktażowe ćwiczeń
PREMIUM
- ✓ Ankieta zdrowotno-żywieniowa
- ✓ Indywidualny jadłospis 7-dniowy
- ✓ Zalecenia żywieniowe
- ✓ Dostęp do aplikacji
- ✓ Możliwość wymiany posiłków z bazy
- ✓ Lista zakupów
- ✓ Konsultacja wideo online
- ✓ Stały kontakt na czacie
- ✓ Cotygodniowy raport z analizą postępu
- ✓ Modyfikacja jadłospisu
- ✓ Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej
- ✓ Konsultacja treningowa wideo online
- ✓ Plan treningowy i filmiki instruktażowe ćwiczeń
Opieka 3-miesięczna
Trzy miesiące współpracy pozwalają osiągnąć znacznie lepsze i trwalsze efekty niż miesiąc pracy nad zmianą nawyków. W opcji 3-miesięcznej co miesiąc otrzymujesz nowy jadłospis. W pakietach z konsultacją wideo widzimy się co miesiąc, aby omówić oczekiwania, dostosować wskazówki i skutecznie prowadzić edukację żywieniową.
BASIC 3M
- ✓ Ankieta zdrowotno-żywieniowa
- ✓ Indywidualny jadłospis 7-dniowy (nowy co miesiąc)
- ✓ Zalecenia żywieniowe
- ✓ Dostęp do aplikacji
- ✓ Możliwość wymiany posiłków z bazy
- ✓ Lista zakupów
- ✕ Konsultacja wideo online
- ✕ Stały kontakt na czacie
- ✕ Cotygodniowy raport z analizą postępu
- ✕ Modyfikacja jadłospisu
- ✕ Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej
- ✕ Konsultacja treningowa wideo online
- ✕ Plan treningowy i filmiki instruktażowe ćwiczeń
STANDARD 3M
- ✓ Ankieta zdrowotno-żywieniowa
- ✓ Indywidualny jadłospis 7-dniowy (nowy co miesiąc)
- ✓ Zalecenia żywieniowe
- ✓ Dostęp do aplikacji
- ✓ Możliwość wymiany posiłków z bazy
- ✓ Lista zakupów
- ✓ Konsultacja wideo online (co miesiąc)
- ✓ Stały kontakt na czacie
- ✓ Cotygodniowy raport z analizą postępu
- ✓ Modyfikacja jadłospisu
- ✓ Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej
- ✕ Konsultacja treningowa wideo online
- ✕ Plan treningowy i filmiki instruktażowe ćwiczeń
*Co miesiąc: omówienie oczekiwań, dostosowanie wskazówek i edukacja żywieniowa
WybieramPREMIUM 3M
- ✓ Ankieta zdrowotno-żywieniowa
- ✓ Indywidualny jadłospis 7-dniowy (nowy co miesiąc)
- ✓ Zalecenia żywieniowe
- ✓ Dostęp do aplikacji
- ✓ Możliwość wymiany posiłków z bazy
- ✓ Lista zakupów
- ✓ Konsultacja wideo online (co miesiąc)
- ✓ Stały kontakt na czacie
- ✓ Cotygodniowy raport z analizą postępu
- ✓ Modyfikacja jadłospisu
- ✓ Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej
- ✓ Konsultacja treningowa wideo online
- ✓ Plan treningowy i filmiki instruktażowe ćwiczeń
*Co miesiąc: omówienie oczekiwań, dostosowanie wskazówek i edukacja żywieniowa
WybieramDarmowe narzędzia
Sprawdź swoje parametry
Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.
Kalkulator BMI
Sprawdź orientacyjną proporcję masy ciała do wzrostu.
Kalkulator PPM
Oblicz podstawową przemianę materii według wzoru Harrisa-Benedicta.
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Q: Czy muszę jeść to czego nie lubię?
Zdecydowanie nie! W ankiecie przed konsultacją dajesz mi znać, czego nie lubisz, i tego absolutnie nie używam w Twoim jadłospisie.
Q: Czy będę chodził(a) głodny(a)?
Pojawienie się na diecie to w dużej mierze kwestia nawyków, odpowiednio zbilansowane posiłki to podstawa aby organizm był najedzony. W trakcie redukcji pojawia się czasem chęć na słodkie, to normalne, ale z tym też sobie poradzimy.
Q: Czy w moim jadłospisie uwzględnisz, że np. pracuję na 3 zmiany, albo trenuję?
Oczywiście! Wybór pory posiłków to kwestia Twoich preferencji, plan ułożymy pod Twój harmonogram, dzięki czemu nawet jeśli pracujesz na zmiany to wciąż możesz stosować moją dietę.
Q: Czy jadłospis będzie sztywny?
Nie. Zależy mi na tym, żeby dieta pasowała do Twojego życia, a nie odwrotnie. Otrzymasz możliwość wymiany produktów i posiłków, dzięki czemu nie musisz codziennie jeść dokładnie tego samego.
Q: Nie mam dużo czasu na gotowanie. Czy dieta jest dla mnie?
Jak najbardziej. Podczas układania planu uwzględniam Twój tryb dnia, możliwości czasowe i preferencje. Zależy mi na tym, żeby przygotowanie posiłków było proste i możliwe do zrealizowania na co dzień.
Q: Co jeśli nie lubię któregoś posiłku albo produktu?
Po prostu mi o tym mówisz. Możemy znaleźć zamiennik, zmodyfikować posiłek albo zmienić jego formę.
Q: Czy mogę rozpocząć współpracę, jeśli mam chorobę lub dolegliwości zdrowotne?
Tak, podczas analizy ankiety biorę pod uwagę choroby współistniejące, przyjmowane leki i inne istotne informacje. W razie potrzeby zalecam również konsultację z odpowiednim specjalistą.
Q: Czy mogę zacząć od samej diety, a później dołączyć trening?
Tak. Możesz rozpocząć od wybranego pakietu i później zmienić poziom współpracy, jeśli będziesz potrzebować większego wsparcia.
Zostaw kontakt, odezwę się i ustalimy czy ten pakiet będzie dla Ciebie odpowiedni
Wypełnij poniższy formularz, a skontaktuję się z Tobą najszybciej jak to możliwe.
Wolisz napisać bezpośrednio?
Polityka Prywatności / Klauzula informacyjna formularza kontaktowego
1. Administrator Danych Osobowych
Administratorem Twoich danych osobowych jest Karolina Klimczak. W sprawach związanych z ochroną danych możesz kontaktować się drogą mailową pod adresem: k.klimczak.dietetyk@interia.pl lub listownie na adres: Jeleniogórska 14/118, 60-179 Poznań.
2. Cele i podstawy prawne przetwarzania
Twoje dane osobowe (najczęściej: imię, adres e-mail oraz dane podane dobrowolnie w treści wiadomości) są przetwarzane w następujących celach:
- Obsługa zapytania przesłanego przez formularz kontaktowy, w tym przedstawienie oferty współpracy dietetycznej lub treningowej. Podstawą prawną jest niezbędność przetwarzania do podjęcia działań na żądanie osoby, której dane dotyczą, przed ewentualnym zawarciem umowy (art. 6 ust. 1 lit. b RODO).
- Ewentualne ustalenie, dochodzenie lub obrona przed roszczeniami, co stanowi prawnie uzasadniony interes Administratora (art. 6 ust. 1 lit. f RODO).
3. Odbiorcy danych
Dostęp do Twoich danych mogą mieć wyłącznie zaufane podmioty wspierające mnie w prowadzeniu strony i obsługi zapytań:
- Dostawca infrastruktury pocztowej (Interia).
- Dostawca hostingu strony internetowej: cyber_Folks.
- Podmioty obsługujące oprogramowanie, z którego korzystam, w tym narzędzia wspierające komunikację i organizację współpracy z klientem.
4. Okres przechowywania danych
Twoje dane będą przetwarzane przez okres niezbędny do udzielenia odpowiedzi i prowadzenia korespondencji związanej z zapytaniem, maksymalnie przez 3 miesiące od momentu wysłania ostatniej wiadomości. Jeśli nawiążemy współpracę, dane będą przetwarzane zgodnie z odrębną informacją, a po jej zakończeniu – do czasu przedawnienia ewentualnych roszczeń cywilnoprawnych.
5. Prawa osób, których dane dotyczą
Zgodnie z przepisami RODO, w każdej chwili przysługuje Ci prawo do:
- dostępu do swoich danych oraz otrzymania ich kopii,
- sprostowania (poprawiania) swoich danych,
- usunięcia danych (jeśli ustanie podstawa prawna do ich przetwarzania),
- ograniczenia przetwarzania,
- wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania opartego na uzasadnionym interesie Administratora,
- wniesienia skargi do organu nadzorczego – Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych (PUODO).
6. Wymóg podania danych
Podanie danych w formularzu jest całkowicie dobrowolne, jednak jest warunkiem koniecznym do tego, aby mogła odczytać Twoją wiadomość i na nią odpowiedzieć.
7. Zautomatyzowane podejmowanie decyzji i przekazywanie danych poza EOG
Twoje dane nie będą poddawane zautomatyzowanemu podejmowaniu decyzji, w tym profilowaniu. Nie są również przekazywane do państw trzecich poza Europejski Obszar Gospodarczy (EOG). W razie korzystania z usług zewnętrznych, których infrastruktura znajduje się poza EOG, zostanie to wskazane w odrębnej informacji.